Sport : Le trekking, entre efforts et liberté, quand la marche devient un voyage

 

  Le trekking est une forme de randonnée longue distance qui se pratique sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines, en pleine nature. Il se distingue de la simple marche par son aspect itinérant et par le fait qu’il implique généralement une certaine autonomie. Le randonneur transporte son matériel, gère ses étapes et s’adapte aux conditions du terrain et de la météo. C’est une activité qui demande de l’endurance, mais qui reste accessible à un large public selon les itinéraires choisis.

  Le trekking se pratique dans des environnements très variés, allant des montagnes aux déserts, en passant par les forêts ou les plateaux isolés. Chaque parcours offre une expérience différente, avec ses difficultés propres et ses paysages spécifiques. Cette diversité est l’une des raisons pour lesquelles cette activité attire autant de passionnés, car elle permet de découvrir des territoires parfois inaccessibles autrement. Sur le plan physique, le trekking sollicite l’ensemble du corps de manière progressive. La marche prolongée améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce les muscles des jambes et du dos, et développe la résistance à l’effort. L’adaptation au dénivelé et au port du sac à dos contribue également à renforcer la condition physique générale.

  Les bénéfices du trekking ne sont pas uniquement physiques. Cette activité favorise aussi une forme de déconnexion mentale, loin du stress quotidien et des écrans. Le contact prolongé avec la nature aide à retrouver un rythme plus simple et plus naturel, ce qui a souvent un effet apaisant et recentrant. La préparation est un élément essentiel pour réussir un trek. Le choix du matériel, notamment du sac à dos, des vêtements et des chaussures, est déterminant pour le confort et la sécurité. Il est également important de bien planifier son itinéraire, de connaître les points d’eau et les possibilités de ravitaillement, ainsi que d’anticiper les conditions météorologiques.

  Parmi les itinéraires les plus connus, certains treks sont devenus emblématiques. Le tour du Mont-Blanc, les chemins de l’Himalaya ou encore le Camino de Santiago en Espagne attirent chaque année de nombreux marcheurs. En Corse, le GR20 est particulièrement réputé pour sa difficulté et la beauté de ses paysages, traversant l’île sur ses crêtes montagneuses.

  Le trekking est aussi une expérience humaine forte, marquée par la simplicité du quotidien et les rencontres sur les sentiers. Il développe la patience, l’adaptabilité et le sens de l’effort. Chaque étape devient une petite victoire, et l’ensemble du parcours laisse souvent une impression durable sur ceux qui s’y engagent.

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Sport : Le GR20, le roi des treks européens !

  Le GR20 est souvent considéré comme le sentier de randonné le plus difficile d'Europe. Sur 15 000 randonneurs chaque année, plus de 9 000 abandonnent le premier jour. Souvent, les abandons sont dus à la météo, le manque de préparation, la sous-estimation du défi, la nature du terrain qui nécessite de l'expérience de randonnée en montagne, mais avant tout une bonne condition physique.

  Il s'étend sur 180 km à travers les montagnes de Corse. Un dénivelé cumulé d'environ 10 000 mètres. 16 étapes pour une longueur moyenne de 15 jours de randonnée. Le GR20 c'est un défi à la fois physique et mental réservé au grands randonneurs, ou du moins expérimenté. Il traverse des lacs, des forêts, des montagnes, des crêtes, avec des endroits assez périlleux avec des rochers glissants ou des passages aériens. 

  En 2015 sept personnes y ont perdu la vie en même temps à cause d'une coulée de boue. Le climat est imprévisible, dans la même journée il fait très chaud, la nuit les températures peuvent être négatives. Des randonneurs se sont déjà laissés surprendre et y ont perdu la vie. Le même jour, il peut y avoir une chaleur intense, puis du vent, suivit de la pluie et puis de la neige avec des températures négatives. L'eau peut se faire rare en été. Même l'ambiance est particulière, alternant solitude et camaraderie avec d'autres randonneurs. 

  Il arrive de croiser des animaux en liberté tel que des chevaux, des vaches ou des cochons sauvages (faire gaffe aux cochons sauvages, ils peuvent vous attaquer si vous vous approchez trop). Et plus rarement, avec un peu de chance vous pourrez croiser des mouflons. Il y a une douzaine de refuges à travers le parcours, pour passer la nuit et parfois pouvoir acheter des vivres. Traditionnellement il se pratique du nord au sud (Calenzana-Conca) avec des débuts très difficiles. A contrario, du Sud vers le Nord, un début plus facile avec un final très difficile.

  Sept conseils clés pour faire le GR20 sans trop de problèmes :

1 - une bonne condition physique et mentale est essentielle.

2 - ne jamais sous estimer le danger;

3 -  s'entrainer avant, en montée et en descente avec un sac chargé;

4 - partir léger mais bien équipé;

5 - vérifiez la météo;

6 - avoir déjà de l'expérience;

7 - achetez des livres pour préparer votre aventure (en librairie et en grande surface en Corse).

  Malgré ça, il y a continuellement des gens qui repoussent les records comme Lambert Santelli qui a effectué le sentier au pas de course en 30 heures et 25 minutes chez les hommes en 2021. Chez les femmes, Anne-Lise Rousset l'a terminé en 35 heures et 50 minutes en 2022.